Если Вы решили сбросить лишний вес или серьезно заняться спортом – бегом, гимнастикой, упражнениями на турниках или же записались на аэробику, фитнес или тренажерный зал, то Вам определенно понадобятся утяжелители. Сравнительно недорогой и простой в употреблении, этот аксессуар обязательно понравится широкому кругу покупателей различной комплекции и возраста.
В чем польза утяжелителей?
Профессиональными тренерами давно замечено, что улучшение показателей силы и выносливости напрямую зависят от прилагаемых усилий, а, следовательно, выполнение упражнений с утяжелителями и добавление дополнительного веса увеличат нагрузку на мышцы в несколько раз. Поэтому тренировка с применением утяжелителей повышает эффективность упражнений, помогает быстрее добиться требуемого результата или быстрее сбросить лишний вес.
Нагрузка на различные группы мышц позволяет прорабатывать их с большей пользой в сжатые сроки, что особенно актуально для спортсменов и для людей, восстанавливающих свое здоровье. Польза от использования универсальных утяжелителей несомненна. Увеличенная нагрузка, связанная с отягощением, способствует активному росту мышечной массы, увеличению работоспособности и выносливости организма. Забудьте про отдышку! Более того, увеличение нагрузки при выполнении упражнений позволяет более эффективно тренировать сердце, а, следовательно, и улучшать работу сердца, дополнительно повышать тонус сосудов и многое другое.
Профессиональные тренировки с утяжелителями помогают постепенно и без резких скачков снизить вес, и улучшить Ваше здоровье. Пользоваться утяжелителями рекомендовано даже начинающим, поскольку они плавно подготавливают тело к более серьезной работе с грифом и гантелями.
Ваш вес придет в норму, а жизнь раскрасится новыми красками, когда Вы почувствуете энергию и силу наполняющую тело. Укрепление сердечно-сосудистой системы немаловажный фактор продления качественной жизни. Тренировки позволят выработать не только выносливость, но и повысить иммунитет. Ваши желания и возможности совпадут. Специальные утяжелители для фитнеса эффективны для повышения общего тонуса организма и создания рельефного и красивого тела. Поддержание организма в отличной физической форме возможно не только в спортзале, но и на дому, что особенно актуально из-за нехватки денег или времени. Идеальная осанка, четкая координация движений, кошачья гибкость, легкая походка, ловкость, сила и хорошее настроение – чем не отличный результат!
Как подготовиться к лету с помощью утяжелителей?
Пришла весна и время задуматься, что и лето не за горами и начало пляжного сезона тоже. Обрести нужные формы за короткий период времени помогут не только ограничения в еде, но и интенсивные занятия спортом. Можно купить утяжелители и, не стесняясь посторонних глаз, заниматься дома. Небольшие по размерам, удобные для упражнений любому члену семьи, эти спортивные снаряды не займут много места в Вашем доме.
Для подготовки к летнему сезону Вам помогут упражнения с применением отягощающих элементов. Будьте готовы к длительной подготовке, возможно не менее двух месяцев, но пусть Вас это не пугает, самое дорогое – это здоровье, и, оно в Ваших руках. Выполняя несложные упражнения для осанки, коррекции веса и других параметров не забудьте пересмотреть и график питания.
Итак, рекомендуем некоторые упражнения для подготовки к летнему сезону:
- Обычный бег или ходьба
- Приседания
- Подъем ног поочередно из положения лежа на спине
- Подъем ног поочередно из положения лежа на боку
- Подъем ног поочередно стоя
Что может быть проще ходьбы или бега? На беговой дорожке, в парке, возле дома, где Вам удобно, пользуясь специальными утяжелителями для пояса и ног Вы можете исправить осанку, избавиться от лишних килограммов. Дополнительный вес на тренировках максимально увеличит эффект от занятий.
Бег с утяжелителями подразумевает прикрепление груза к той части тела, которую в данный момент Вы решили проработать. Цель бега ускорить положительные процессы в организме и укрепить мышцы ног, ослабленные в зимний период. Для новичков, профессиональных спортсменов, танцоров предусмотрены различные грузы, которые нужно прикрепить либо на руки, ноги, другую часть тела. Увеличивая скорость бега Вы вырабатываете устойчивость к нагрузкам, улучшается концентрация и внимательность.
Конечно при беге организм больше напрягается, но если Вас беспокоят проблемы, связанные со здоровьем, начинать занятия лучше с ходьбы.
Ходьба предпочтительна в следующих случаях:
- Избыточного веса. Организм при быстрой ходьбе испытывает минимум стресса, постепенная нагрузка на колени и сердце подготовит Вас к бегу. Конечно при активном беге организм больше напрягается, но здесь важно не переборщить.
- Проблем, связанных со здоровьем. Это хронические заболевания, травмы, больной позвоночник, астма и т.д. В этом случае без совета доктора не обойтись.
- Возраст. Пожилым людям рекомендована именно ходьба.
Приседания – наиболее простой способ сделать Вашу попку подтянутой, ноги - стройными, а бедра рельефными. Это упражнение «прощай целлюлит!» особенно актуально для женской половины населения. Выполняется оно просто: ставим ноги на ширину плеч, затем приседаем стараясь не отрывать ноги от пола как можно ниже и медленно встаем. Это обычное упражнение, которое отличается только применением отягощения.
Упражнение стоя также достаточно простое: ноги поднимаем под прямым углом поочередно. В положении стоя подъем ног с утяжелением создает красивые рельефные формы, которым многие будут завидовать.
Выполняя махи ногами лежа на спине, на боку и поднимая их поочередно мы приводим в действие такие группы мышц, которые в обычной жизни редко участвуют в процессе нашей жизнедеятельности. Вроде бы мелочь, а неоценимая польза от применения утяжелений налицо. Меняя расположение грузиков на теле можно формировать нужные только Вам даже самые мелкие мышцы.
Наш интернет-магазин поможет Вам сориентироваться в широком выборе товаров для активного отдыха, занятий любым видом спорта, фитнесом. Только у нас Вы закажете по лучшим ценам утяжелители для ног и рук или универсальные. Регулярные поступления утяжелителей и аксессуаров для занятий на любой вкус, огромный выбор товаров, их быстрая доставка приятно удивят Вас. Заказать утяжелители в Минске можно через корзину, viber, skype, онлайн-чат или по телефону. Наши менеджеры охотно подскажут Вам нужный товар для Вас или в подарок.
Намного приятно активно заниматься радоваться каждому дню вместе!
