Мой кабинет
Страна

Как научиться кататься на коньках

Время на прочтение: 4 мин
Катание на коньках

Катание на коньках – это, несомненно, очень увлекательный и полезный вид спорта. Он развивает равновесие и координацию, позитивно сказывается на мышцах ног, спины и пресса, укрепляет суставы и связки. Но как научиться кататься на коньках? Мы Вам расскажем.


Как правильно одеться на каток?


Прежде, чем идти на каток, необходимо правильно одеться. Одежда должна быть легкой и теплой, не стесняющей движений. Лучше всего подойдут теплые легинсы и свитер. Обязательно надевать шапку, закрывающую чувствительные уши, и перчатки или варежки. Старайтесь не кататься в джинсах, зачастую они жесткие и плотные, к тому же их легко порвать при падении. Под сами коньки лучше всего надеть специальные спортивные термоноски, которые отлично отводят влагу и сохраняют тепло. Но если их нет, наденьте теплые шерстяные носки. Проверьте, что бы коньки, надетые на носок, не вызывали дискомфорта.

С чего начать?


Практически на каждом катке есть резиновое покрытие по внешнему периметру ледовой арены. Начинать нужно именно с него. Наденьте коньки и плотно зашнуруйте их. Пройдитесь по резиновому покрытию, поймайте равновесие, помогайте себе руками. Когда будете чувствовать себя уверенно попробуйте пару раз немного присесть. Таким образом Вы проведете небольшую разминку и освоитесь стоять на коньках.


Как одеться на катокКак одеться на каток

Что делать на льду?


Сначала, выйдя на лед, попробуйте пройтись, держась за бортик. Не обязательно пытаться скользить с самого начала, перешагивайте как в обычно обуви. Отпустите бортик и попробуйте удержать равновесие и пройтись без опоры.

Когда почувствуете, что ноги не разъезжаются в стороны, а Вас не клонит вперед или назад, попробуйте проехать «елочкой». Для этого разверните одну ногу боком и оттолкнитесь ребром конька, перенеся вес на вторую ногу. Что бы было проще, после этого движения можно поставить ноги параллельно и проскользить на обоих лезвиях. Затем надо повторить отталкивание, но уже другой ногой. Запомните: чем дольше Вы скользите на одной ноге и чем сильнее Вы отталкиваетесь, тем быстрее будете ехать.

На катках всегда установлено круговое движение, поэтому ехать только по прямой не получится. Для того, чтобы не выбиться из потока и не врезаться в бортик, необходимо научиться поворачивать. Это сделать очень легко: коньки будут ехать в ту сторону, куда Вы наклонитесь. Только не делайте это резко: можно потерять равновесие и упасть.


Каток

Как правильно падать и подниматься?


Обучение катанию на коньках невозможно без падений – это факт. Поэтому нужно быть готовым к такому повороту событий. Но уменьшить количество падений можно, если соблюдать правильную стойку: ноги немного согнуты и работают как пружинки, туловище слегка наклонено вперед.

Если Вы падаете лицом вниз ни в коем случае нельзя приземляться на вытянутые руки. Лучше всего стараться приземлиться на бок. Движения должны быть плавными и скользящими, нельзя допускать прямых ударов на руки или колени.

Нужно уметь не только правильно падать, но и вставать. Нельзя вставать, поставив руку назад и опираясь на нее всем телом, это может привести к выскальзыванию коньков вперед и повторному падению уже на спину. Необходимо поставить одну ногу, например, правую, на колено, а левую лезвием на лед и соответствующую ей руку на поднятое колено. Второй рукой нужно опереться на лед перед правой ногой. Следующим действием нужно поставить правую ногу правее руки, на которую Вы опираетесь, и подняться. При таком подъеме риск упасть еще раз значительно уменьшается.


Падение на конькахПадение на коньках

Как научиться тормозить?


Вопреки распространенному мнению, зубцы на фигурных коньках не предназначены для торможения. Пытаясь затормозить ими, Вы рискуете упасть лицом вниз, а это не самое приятное, что может случиться с Вами на катке.

Самый простой способ затормозить и не упасть – подъехать к бортику катка и опереться на него. Но когда Вы лучше освоитесь на коньках и начнете развивать большую скорость такой способ торможения не будет безопасным.

Для того, чтобы правильно затормозить, необходимо перенести вес тела на левую ногу, а правую поставить вперед перпендикулярно левой. Для начала, чтобы научиться правильно распределять вес тела, можно провести правой ногой вправо, что бы ноги стояли широко. Главное во время торможения не отрывать ноги от льда, иначе оно получится слишком резким. Так же нельзя забывать оставлять вес тела на левой ноге, чтобы не потерять равновесие.

Второй способ торможения немного отличается и подходит для не быстрой езды. Вес тела так же необходимо перенести на левую ногу, а правую поставить перпендикулярно левой, но за ней. Если при торможении первым способом ноги находятся на расстоянии друг от друга, то тут ноги должны образовывать букву «Т». При торможении важно сохранять ту же стойку, что и при катании и ни в коем случае нельзя становиться ровно или наклоняться назад – упадете.

Торможение на коньках

Катание на коньках доступно практически каждому. Научиться кататься на коньках можно в любом возрасте, главное – желание. А делать это на собственных коньках – двойное удовольствие. Купить ледовые коньки можно в интернет-магазине Lishop.by, опытные менеджеры проконсультируют Вас и помогут с выбором подходящих именно Вам коньков.

Тема:
Ледовые коньки / Зимний спорт
Рассказать друзьям
Страна:
г. Минск
ул. Радиальная, д. 36, оф. 305, 220107