Вряд ли вы воспротивитесь такому мнению. Но, есть одно «НО». Если организм нагружать без дисциплины и контроля, это может привести к плачевным результатам: постоянной усталости, истощению и, в конечном итоге, депрессии. Поэтому, чтобы вести правильный здоровый образ жизни, необходимо обзавестись специальными средствами для контроля состояния организма. Лучшими «инструментами» для этого являются такие устройства как пульсометры, именно о них и пойдет речь ниже. Разберем: для чего они нужны и какой пульсометр лучше выбрать для тех или иных случаев.
Для чего нужны часы-пульсометры?
Пульсометр – это устройство, которое предназначено для ведения мониторинга работы сердца в периоды нагрузок и в спокойном состоянии. Если вы хотя бы немного уделяете внимание спорту и своему организму, использовать пульсометр просто необходимо. Непонятно только зачем, есть такое ощущение? Тогда давайте разберемся.
У каждого организма есть зоны нагрузок и пульса, выделяют всего 5 зон:
- Терапевтическая – в этой зоне частота сердечных сокращений увеличивается на 60-70%;
- Зона фитнеса – на 70-80%;
- Аэробная зона – на 80-90%;
- Анаэробная – на 90-95%;
- Максимальной нагрузки – на 95-100%.
В зависимости от того, в какую зону при нагрузке входит ваш пульс, можно определить эффективность тренировки. Если пульс не входит даже в терапевтическую зону, считайте, что вы не достигли никакого эффекта от тренировки. Оптимальным будет зона фитнеса, при такой нагрузке начинают сжигаться жиры, и вы худеете. В остальные зоны, неподготовленному человеку лучше не выходить, именно они приведут вас к истощению. Вы уже наверняка догадались к чему тут пульсометр. Нет? Все ведь просто: пульсометр нужен, чтобы отследить такие изменения частоты сокращений, чтобы сделать тренировку максимально эффективной, при этом, не допускать перегрузок тела.
Почему часы-пульсометры лучше других моделей?
На рынке представлен широкий ряд пульсометров различного назначения. Одни модели лучше использовать при катании на велосипеде, другие при занятии в спорт зале, третьи для бега. Однако лучший пульсометр – наручный. Почему? Потому что он, по сути, универсальный. Наручный пульсометр не стесняет движения, не мешает выполнять упражнения, при этом, точность информации остается на достойном уровне. Кроме того, в этом, столь маленьком устройстве, напоминающем по виду часы, встроен огромный функционал. Именно на функционале, необходимо основывать выбор пульсометра.
А какие еще преимущества имеет пульсометр на руку перед другими аналогами? Вопрос вполне справедливый, сейчас разберемся и с ним:
- Наручный пульсометр без нагрудного датчика легко снимается и одевается на руку. Давайте сравним его с нагрудным. Нагрудный пульсометр долго одевается и с ним неудобно обращаться. Наручный - накинул на руку как часы и пошел заниматься.
- Лучший выбор пульсометра для бега. Во время бега не хочется, чтобы что-то мешало, не так ли? И снова сравнивает нагрудный и наш пульсометр. Нагрудный спадает, стесняет движения, ухудшает качество дыхания и так далее. Часы, никак не мешают.
- Наручные часы с пульсометром удобно чистить. Бывает так, что устройство загрязняется, его можно почистить, не снимая с руки;
- Быстрый доступ к информации даже без прерывания тренировки;
- Удобно использовать для выполнения любых упражнения: бег – идеально; езда на велосипеде – тоже хорошо; отжимания, подтягивания и так далее – великолепно.
Единственный недостаток, который можно отметить в наручных пульсометрах – это не самые точные данные. Однако, если вы просто хотите отслеживать свою эффективность, информации с наручного пульсометра будет вполне достаточно.
На что обращать внимание при выборе часов-пульсометров?
Функционал
Итак, в часы-пульсометр могут быть встроены следующие функции:
- Измерение пульса и времени тренировки. Самый мизерный функционал наручного пульсометра;
- Подсчет калорий. Функция основана на пульсе во время нагрузки, поэтому информация, полученная таким образом, не очень точна, но тоже очень полезна при определении эффективности нагрузки;
- История тренировок. Благодаря этой опции, вы сможете видеть полную картину вашей эффективности, скажем так, «на длинной дистанции»;
- Среднее время дистанции и средний пульс. Очень полезно в том случае, если вы любите соревноваться с самим собой;
- Автоматический контроль зон. Помните, вначале статьи упоминалось о 5 зонах интенсивности нагрузки. Так вот, многие устройства оснащены функционалом контроля этих зон. Подсчет ведется автоматически, вам необходимо лишь заложить свой возраст и пол в устройство;
- Предупреждение о сменах зон ЧСС. Эта функция встроена в предыдущую. Очень актуально для тех, кому нельзя переступать порог определенных зон ЧСС;
- Возможность связи с компьютером. Пользуясь этой опцией, вы можете хранить и анализировать все данные о тренировках на компьютере. Полезно в том случае, когда вы ведете фитнес-дневник;
- Создание программ тренировок. Такая функция есть только в дорогих моделях пульсометров, которые используют профессиональные спортсмены, актуальна для тех, кто постоянно стремятся к улучшению личных показателей: скорости, времени на дистанцию и так далее;
- Настройки экрана. Некоторые модели пульсометров можно настраивать таким образом, что вы будете видеть только ту информацию, которая необходима вам во время тренировки.
Источник питания
По этому показателю лучше всего обратить внимание на пульсометры, которые имеют заряжаемые батареи. Да, есть и те, которые работают от простых батареек, но они малоэффективны, так как обычно, после полного отключения из-за выхода из строя батарейки, все сохраненные данные теряются.
Удобство
Лучший пульсометр на руку – это тот, который нравится именно вам. Как определить? Одеть его в магазине на руку, посмотреть, как он сидит, не натирает ли и так далее, также можно почитать отзывы о различных моделях или обратиться к специалистам за консультацией. Самостоятельно обратите внимание на:
- Качество и мягкость ремешка;
- Прочность ремешка;
- Качество «посадки»: не пережимает ли запястье или наоборот: не спадает ли;
- Вес, желательно, чтобы пульсометр был легким и не чувствовался на руке.
Вот и все основы, которые помогут в вопросе, какой пульсометр выбрать. Подумайте, для каких целей вы будете применять устройство. В вопросе какой пульсометр выбрать для бега, очевидным ответом будет – наручный. Если вы больше катаетесь на велосипеде, подумайте о том, чтобы купить велокомпьютер. Смотрите на указанные чуть выше характеристики, и вы найдете лучшее устройство. Если вам нужна помощь в подборе оптимального варианта пульсометра, обращайтесь к специалистам нашего интернет-магазина, они всегда готовы оказать помощь в выборе и оформлении заказа.
