Мой кабинет
Страна

Как выбрать гриф для штанги и гантелей

Время на прочтение: 5 мин
Как выбрать гриф для штанги и гантелей

Из огромного числа спортивного оборудования штанга и гантели наиболее распространенные тренажеры, которые помогут вам привести свое тело в ту форму, о которой вы мечтаете.


Если говорить о штанге, то сейчас она настолько мобильна и технична, что заниматься с ней можно и тренажерном зале, и в домашних условиях. Имея возможность собирать ее по только вам нужным параметрам, вы всегда будете в прекрасной форме и настроении. Собрать ее составляющие стало невероятно легко: съемные насадки для утяжеления, в виде дисков различной конфигурации и весовой градации от 0,25 до 50 кг позволят вам проводить тренировку с необходимым весом.

То же относится и к такому снаряду, как гантели. Это простой и очень удобный вариант для развития вашего тела, придания ему пластики и красоты. Пользоваться ими могут все – от мала до велика, для этого достаточно купить разборные модели, с возможностью вариации любого веса, и вот уже вся семья вовлекается в этот удивительный процесс преображения.

Виды грифов

 

По своему предназначению они делятся на два вида: для штанги и гантельный. Различие между ними заключается в длине и конфигурации – гантельный вариант - это уменьшенный вариант и бывает только прямым, его диаметр - 25, 30 и 50мм.

Обычные грифы могут быть разных конфигураций и подразделяются на:

Прямые:

  1. Олимпийский или классический. Представляет собой основной снаряд любого тренажерного зала, по популярности у спортсменов не имеет равных. Его вес более 20 кг, длина 2,2 метра, посадочный диаметр – 50 мм.
  2. Прямой олимпийский женский. Отличается от первого габаритами: на 15 см короче, в диаметре составляет 25 мм, вес – 15 кг.
  3. Пауэрлифтерский – используется для работы только с большим весом (от 500 до 600 кг), изготавливается из специальных высокопрочных сплавов, которые не подвержены изгибам.
  4. Универсальный – создан для домашних тренировок. Он имеет меньшую прочность и не рассчитан на большую нагрузку. Имеет длину от 1,25 до 2 метров, масса от 5,8 до 10 кг.

 

Изогнутые:

  1. EZ – образный - это снаряд особой формы, немного напоминающий букву «Е». Он особенно удобен для выполнения упражнений на бицепс или для упражнения французский жим лежа. Прекрасная находка для людей со слабым предплечьем. Не нагружает лучезапястную зону. Его длина 1,2 м, масса – 6,5 кг.
  2. W - образный – по форме похож на предыдущий, но эта форма позволяет проработать внешний пучок бицепса и трицепс.
  3. Т- образный – один конец у него закреплен, зато на другой можно одеть любой вес. Очень подходит людям, опасающимся делать становую тягу, прекрасно прокачивает спину в наклоне.
  4. Трэп – самый необычный по виду, меньше всего похож на гриф и является наиболее безопасным для становой тяги, т. к. атлет стоит в центре, а нагрузка по бокам, поэтому идеально подходит новичкам. Используется для выполнения «шрагов».

 

Изогнутые формы не так популярны, как гриф для штанги прямой, поскольку большинство упражнений можно выполнять на классической прямой модели, а изогнутые обычно используются профессионалами, когда нужно накачивать определенные группы мышц. Кроме того, изогнутые модели более удобны для выполнения только определенного узкого перечня упражнений.

Как выбрать гриф для штанги?

 

Выбор формы модели зависит от поставленной цели и общей подготовки. Снаряд способен развить любые мышцы при заданных упражнениях, в этом ее главное отличие от любых сложных снарядов, работающих с определенной группой мышц. Занятия с ним принесут пользу тем, кто только начинает или уже давно занимается как профессиональный спортсмен бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой или фитнесом.

Любые упражнения нельзя делать бесконтрольно, нужно обязательно знать массу самого стержня, от которого зависит расчет веса для развития мускулатуры. Очень часто недостаток знаний начинающего спортсмена может привести к травмированию или отсутствию нужного результата. Поэтому стоит отметить, что вес грифа от 20 кг и более подходит для профессионалов, потому что большой вес может негативно повлиять на неподготовленные длительными тренировками суставы.

При выборе этого снаряда также очень важно знать его посадочный диаметр, поскольку это позволит правильно подойти к выбору дисков, диаметр которых должен быть больше толщины самого стержня на 1 мм.

  • Американский (любительский) стандарт с длиной рукава – 25 мм выдерживает вес до 120 кг, самые тяжелый блин для него – 25 кг.
  • Европейский стандарт диаметра 30 мм выдерживает нагрузку до 130 кг, он чуть больше американского и оба предназначены для начинающих спортсменов.
  • Олимпийский размер 50 мм рассчитан на работу с большими весами (до 600 кг) и активно используется бодибилдерами. Сделан из хорошей оцинкованной стали и удобно лежит в руке.

 

Для удобного и прочного хвата на рабочей зоне грифа есть специальные насечки, которые делают его рельефным, а значит не таким скользким. Эта предосторожность против случайного вращения и, следовательно, травматизма.

Как выбрать гриф для гантелей?

 

Длину стоит выбирать согласно планируемым условиям тренировки. Укороченные гантели нельзя укомплектовать большим количеством блинов, а длинные будут неудобны для определённых видов упражнений. Олимпийский стандарт имеет длину - 50 см, а обычная любительская модель – от 35 до 45 см.

Чтобы определиться с диаметром снаряда нужно исходить из поставленной задачи на текущий момент. Чем больше толщина – тем больше будет вес всей конструкции в сборе. Для начинающих спортсменов стоит выбирать модели с меньшим размером. Самый популярный посадочный размер в Европе составляет 30 мм, американский стандарт – 25 мм, а олимпийский – 50 мм.

Если Вы планируете заниматься со штангой и гантелями в домашних условиях, то стоит обратить внимание на выбор их диаметра – он должен совпадать. В таком случае Вы сможете использовать одни и те же блины для работы и с тем, и с другим снаряжением, просто переставляя их с одного на другой. Это существенно сэкономит Ваши затраты на приобретение блинов. Стоит также обратить внимание на замки – более качественные позволят быстро собрать нужный набор дисков на гантели. Замки барашкового типа самые надежные и удобные.

Гриф изготавливается из хромированной стали, но, конечно, лучше выбирать варианты с прорезиненной ручкой. Такие изделия не только приятны на ощупь, но и не выскользнут из рук.

Одно только посещение салонов красоты, парфюмерия и косметика не помогут повлиять на упругость Ваших ягодиц, осанку, размер талии. Избавиться от ненужных жировых запасов, накопленных за зиму Вам поможет наш интернет-магазин! Создать свой спортивный зал в миниатюре станет возможным и для Вас! Каждый может выбрать и необходимую модель, и любое количество аксессуаров на нашем сайте в интернете. Совершайте покупки у нас для себя и своих близких в подарок!

Тема:
Фитнес и спортзал
Рассказать друзьям
Страна:
г. Минск
ул. Радиальная, д. 36, оф. 305, 220107