Мой кабинет
Страна

Как выбрать скакалку?

Время на прочтение: 3 мин
Как выбрать скакалку?

Самый простой и многофункциональный тренажер – это скакалка. Этот снаряд универсален и способен одновременно тренировать несколько групп мышц. Если очень хочется заниматься спортом, а времени и денег на различные спортивные секции и дорогие тренажеры катастрофически не хватает, то достаточно начать тренировки с прыжков - и результат не заставит себя долго ждать.


О том, как выбирать скакалку, существует ряд установленных правил, которые необходимо соблюдать. От правильности выбора зависит конечный результат тренировок. Необходимо учесть все противопоказания, если таковые имеются. Снаряд должен быть соответствующего цели и состоянию здоровья вида.

Польза от прыжков на скакалке

 

Прыжки на скакалке сжигают калории, укрепляют мышцы ног, рук, спины, бедер и живота. Занятия не должны выматывать и доводить до изнеможения. Нагрузки устанавливаются умеренные, несущие только пользу организму.

Польза скакалки:

  • сжигает жир и увеличивает мышечный объем;
  • повышается выносливость организма;
  • улучшается кровообращение и укрепляется сердечно - сосудистая система;
  • повышает эластичность суставов и костей;
  • помогает решить проблемы с потенцией;
  • служит составной частью тренировок в силовых видах спорта и в легкой атлетике;
  • прыжки на скакалке служат для снижения лишнего веса;
  • укрепляет дыхательные пути и избавляет от одышки;
  • укрепляет нервную и сердечно - сосудистую системы;
  • помогает сохранить осанку и ускорить реакцию;
  • повышает настроение и улучшает общее состояние организма.

 

На что обратить внимание при выборе скакалки?

 

Скакалка выглядит очень просто, но выбирать ее нужно правильно, иначе тренировки будут лишены комфорта и вместо пользы могут принести вред.

Выбирая, необходимо определиться с целью приобретения инвентаря. Например, вы хотите выполнять упражнения со скакалкой для укрепления икроножных мышц или в целях похудения. Снаряды подразделяют на виды:

  • обычные скакалки подходят для детей и взрослых при выполнении простых разминочных упражнений;
  • скоростные модели, имеющие счетчик оборотов, очень хорошо подходят для сжигания калорий и работают как скакалки для похудения;
  • атлетические утяжеленные используют для наращивания мышечной массы и выработки устойчивости к нагрузкам. Сам процесс прыжков происходит с применением мышечных усилий;
  • гимнастические, для таких видов спорта как фитнес и художественная гимнастика;
  • электронные скакалки используют как профессиональные спортсмены, так и желающие проконтролировать свой процесс похудения. Встроенные счетчики калорий и количества прыжков работают на батарейках.

 

Длину скакалки выбирают в зависимости от роста. Для этого созданы специальные таблицы, но можно определить это иначе. Достаточно взять двумя руками снаряд за обе ручки и, наступив ногами в центре, вытянуть вдоль туловища руки. Если ручки окажутся на уровне подмышек, то выбор сделан правильно. Если скакалка будет слишком длинной, то в ней можно будет запутаться, а если короткой - прыгать будет некомфортно и опасно. В некоторых моделях длина может регулироваться.

На основании предназначения скакалки выбирается материал для ручек и шнура.

Скакалки с деревянными и пластиковыми ручками просты и удобны. Неопреновые ручки используют в скоростных моделях, они прекрасно впитывают влагу, всегда оставляя сухой ручку. Металлические ручки используют в моделях с утяжелениями.

Качество прыжков на скакалке во многом зависит от материала шнура.

  • Нейлоновый или хлопковый шнур установлен в детских скакалках. Он мягкий, поэтому и ребенок не рискует причинить боль сам себе.
  • Резиновый шнур очень практичный, не запутывается. Часто используется в любительских моделях.
  • Кожаные шнуры предназначены для профессиональных спортсменов и имеют утяжеление.
  • Стальной шнур также используют профессионалы для прыжков с утяжелением.

 

Скакалка универсальна. Она компактна, и ее всегда можно положить в сумочку. Упражнения с ней полезны и не отнимают много времени.

Купить скакалку можно и в нашем интернет-магазине. Найти то, что подходит именно вам, в нашем каталоге совсем не трудно, а если сомневаетесь – наши опытные менеджеры обязательно дадут вам обстоятельную консультацию. У нас есть быстрая доставка по всем городам Беларуси и возможность самовывоза в Минске. Приятные цены, официальная гарантия и чек!

Тема:
Фитнес и спортзал
Рассказать друзьям
Страна:
г. Минск
ул. Радиальная, д. 36, оф. 305, 220107