Мой кабинет
Страна

Секреты фитнеса

Время на прочтение: 4 мин
Секреты фитнеса

Иметь стройное и подтянутое тело хочет каждый. Ведь внешний вид говорит о человеке многое, раскрывает его состояние здоровья, подчеркивает отношение к себе и окружающему миру. Из-за стремления к идеалу многие начинают заниматься фитнесом. Тренировки в зале и дома, на стадионах и в парках приносят ощутимый результат. Главное не сдаваться на первых порах, четко видеть перед собой цель и идти к ней. Занятиям нужен системный подход, очень важно, чтобы все нагрузки были сбалансированы. Иначе можно не только не добиться пользы, но и нанести вред своему телу.


Польза от занятий фитнесом

 

Красивая фигура — это далеко не все, чем человека может наградить фитнес. Изменения происходят не только во внешности, меняется все тело. Первые результаты будут заметны уже через месяц, а некоторые проявятся чуть позже. Главное иметь достаточно терпения и не сдаваться.

К положительным эффектам, достигаемым при помощи фитнеса, стоит отнести:

  • Общее укрепление организма. Со временем человек становится выносливее во всех планах. Лучше работает иммунитет;
  • Развитие гибкости. Хорошая растяжка и подвижность суставов еще никому не помешали. Они позволят избежать многих травм;
  • Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Фитнес подразумевает анаэробные нагрузки. Это хорошо влияет на развитие легких, работу сердца;
  • Укрепление нервной системы. Усердные занятия способствуют улучшению качества сна. Тренируясь, можно избавиться от стрессов, легче пережить все нервные потрясения;
  • Сохранение молодости. Правильный образ жизни, который ведут все поклонники фитнеса, способствует замедлению старения. Ведь спортсмены не только получают регулярные нагрузки, но и едят здоровую пищу, соблюдают режим сна и прогулок.

 

Эффективный фитнес

 

Для того чтобы получить необходимый эффект, к тренировкам нужно подойти с умом. Любое похудение — это стресс для организма. Действовать нужно мягко, но с определенной системностью. Хорошо если есть мотивация для удовольствия, она поможет не отступать с выбранного пути. Следуя простым правилам, можно не только получить удовольствие от занятия спортом, но и перестроить свою жизнь, сделать ее лучше:

  1. Программа тренировок необходима. В спорте не место хаосу. Если имеет место посещение зала, то нужно чтобы программу составил тренер. В ней он учтет все особенности и потребности организма. Следуя графику занятий, добиться успеха будет намного легче, нежели без него.
  2. Больше терпения, меньше импульсивности. Далеко не все всегда получается с первого раза. Даже если на теле немного лишнего, избавиться от этого багажа будет не так уж просто. Волшебных упражнений не существует, в зале придется работать долго и упорно. К этому нужно быть готовым. Два похода на тренировку ничего не изменят. Готовьтесь к длительной работе и запаситесь терпением.
  3. Правильное питание — залог успеха. Даже если на износ заниматься в зале, без правильного питания эффекта не будет. Нельзя кушать конфеты и худеть, провести ночь у холодильника, а потом компенсировать все на беговой дорожке. Пользы организму такой подход не принесет. Только пошатнет душевное равновесие и поможет утратить веру в себя. Правильное питание — это на 80% гарант достижения всех целей. Этим нельзя пренебрегать.
  4. Соблюдение режима во всем. Организму проще функционировать, когда есть четкое расписание. Спать нужно ложиться в одно и то же время, отдых должен быть полноценным. Очень важен и режим питания до и после тренировок. За 1–2 часа до занятий стоит заправить свой организм углеводами. Порция должна быть небольшой. Подойдут фрукты, овощи или овсянка. После тренировок телу нужно восстановление. Через пару часов лучше подкрепиться порцией белка. Подойдут куриная грудка, белки вареных яиц, творог с низким содержанием жира.
  5. Без отдыха не обойтись. Частые тренировки могут привести к изнеможению. Прежде всего, к себе нужно относиться бережно. Правильно составленная схема тренировок и ее соблюдение дадут свои результаты. Тело ответит благодарностью за предоставленный отдых. К тому же, переутомление может привести к желанию все бросить, отказаться от нагрузок.
  6. Нарушение водного баланса непозволительно. Во время тренировок все люди сильно потеют. Организм обезвоживается. Запас влаги необходимо восстанавливать. Даже если в первое время воды совсем не хочется, нужно себя заставлять. Постепенно это войдет в привычку, которая сыграет свою не последнюю роль на пути к здоровью и красоте.

 

Соблюдение этих рекомендаций поможет не только достичь желаемых результатов, но и по-настоящему полюбить спорт. Каждая тренировка будет приносить настоящее удовольствие, а организм скажет спасибо за полезное питание и отдых.

Если вам дорого ваше здоровье, и вы решили заняться фитнесом, то заходите в наш интернет-магазин Lishop.by. В каталоге для вас мы собрали широкий ассортимент товаров, которые помогут разнообразить тренировки, сделать их эффективнее. Все аксессуары произведены компаниями, хорошо зарекомендовавшими себя на рынке. Продукция отличается качеством, стильным дизайном и доступными ценами. Наши консультанты помогут вам определиться с выбором, а служба доставки привезет заказ на выгодных условиях.

Тема:
Фитнес и спортзал
Рассказать друзьям
Страна:
г. Минск
ул. Радиальная, д. 36, оф. 305, 220107