Мой кабинет

Эспандеры. Разбираемся: что это и зачем нужно?

Время на прочтение: 4 мин
Эспандеры. Разбираемся: что это и зачем нужно?

Сам по себе эспандер – это специальное приспособление, которое используется для развития физической силы и крепости мышц. Пользоваться им можно и в спортивном зале, однако, наибольшее распространение эспандеры получили именно для занятий в домашних условиях.


Благодаря компактности и возможности проведения тренировки в любое удобное время – это идеальный спортивный снаряд. Да и пользу он приносит весомую, особенно в сочетании с любыми другими типами физических нагрузок.

Зачем нужен эспандер

 

Использовать его можно множеством различных способов, развивая при этом отдельные части тела. Ниже представлены несколько основных целей, для достижения которых используется этот спортивный снаряд:

Развитие силы хвата

 

Это можно назвать наиболее распространенной целью, так как более 50% людей, которые хотят купить эспандер, используют его именно для этого. Кистевые эспандеры являются наиболее оптимальным тренажером для развития мышц, ответственных за силу хвата. Однако, к сожалению, некоторые люди даже не догадываются о том, какой потенциал имеет подобный тренажер, так что попросту его не используют.

Для начала занятий приобретается тот спортивный снаряд, который вы можете без особых проблем сжимать уже сейчас, а в дальнейшем, как только мышцы привыкнут к этой нагрузке – приобрести новый, но с более высоким показателем жесткости. Либо же сразу подобрать модель, которая имеет регулировку этого параметра. Наиболее оптимальным является не огромное количество повторений, а наоборот, но с большей нагрузкой.

Увеличение мышечной массы

 

К сожалению, многие мужчины, посещающие тренажерный зал, сталкиваются с одной неприятной проблемой: их предплечья существенно отстают по объему и силе от трицепсов и бицепсов.

При использовании эспандера вы сможете с легкостью нагнать эту разницу, увеличится не только объем, но и работоспособность, так что вы станете обладателем не только привлекательных по виду рук, но еще и очень сильных, причем во время силовых упражнений вы сможете достигать гораздо более высоких результатов, так как предплечья не будут уставать так, как раньше.

Работа на выносливость

 

Некоторые же предпочитают развить свою выносливость, выполняя как можно больше упражнений с кистевым эспандером, регулярно увеличивая нагрузку. В повседневной жизни это может пригодиться очень сильно, ведь зачастую важным является выдерживание не пиковой нагрузки, а длительное использование мышц при выполнении какой-либо работы.

Развитие мышц рук

 

Использование кистевого эспандера будет крайне полезным и детям, ведь это подготовит их руки к силовым нагрузкам в дальнейшем. Если заниматься правильно и регулярно – мышечный аппарат существенно развивается, а в дополнение укрепляются и кости с сухожилиями, так что не только увеличится сила, но еще и минимизируется получение травм, наподобие растяжений и переломов.

Борьба со стрессом

 

Существуют специальные мячики, заполненные гелем, которые также являются эспандерами. Они считаются антистрессовыми, так как при их сжимании начинает успокаиваться нервная система. Как только организм начинает испытывать стресс, выплескивается специальный гормон, количество которого можно контролировать при помощи подобных изделий – так что приходятся они в различных жизненных ситуациях.

Восстановление после травмы

 

Если вдруг случилось так, что у вас была какая-либо серьезная травма, оказавшая влияние на вашу работоспособность – эспандер поможет справиться и с этим. Ткани будут срастаться правильнее и быстрее, если использовать этот тренажер грамотно. Однако, следует учитывать то, что использование допускается лишь на определенных этапах после получения травмы, так что сначала нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Советы по выбору эспандера

 

Выбрать его не так уж и сложно, главное – учитывать ряд основных параметров:

  • Материал подбирается исходя из личных предпочтений. Однако, обращайте внимание, на сколько он качественный. Так же не забывайте, что нужно удостовериться в отсутствии видимых дефектов, так как они могут привести не только к малопродуктивным тренировкам, но еще и быстрому выходу из строя всего изделия.
  • Цвет ручек зависит от жесткости. Так, например, синяя расцветка обозначает максимальную нагрузку, а желтая – минимальную. Красная и зеленая наносится на средние и умеренные соответственно.
  • Форма ручки является немаловажным параметром, так как модели с анатомическими ручками будут гораздо удобнее, и, следовательно, работа с ними будет продуктивнее. Встречаются и изделия с вентиляционными отверстиями, и с массажным эффектом. Так что подбирается все это исходя из того, что вам кажется наиболее удобным.

 

Так же рекомендуется хотя бы раз в неделю проводить осмотр спортивного снаряда на наличие различных неисправностей, дабы не получить травму во время занятия.

 

Эспандер ручной

 

В Минске, в интернет-магазине Lishop.by можно приобрести эспандеры любого вида, формы, жесткости и расцветки. Ценовой диапазон приятный, так что подобрать необходимое изделие не составит особого труда. При необходимости есть возможность оформления заказа с доставкой, причем доставка очень быстрая.

Рассказать друзьям
Страна:
г. Минск
ул. Радиальная, д. 36, оф. 305, 220107