Мой кабинет

Как правильно сидеть на велосипеде?

Время на прочтение: 4 мин
Как правильно сидеть на велосипеде?

Далеко не каждый начинающий велосипедист знает, насколько важна правильная посадка на велосипеде. А между тем, от того, как человек меняет свое положение тела в процессе езды, во многом зависит его самочувствие. Если сидеть неправильно, то тело будет слишком напряжено и мышцы очень быстро устанут. К тому же, из-за неправильного положения может быть передавлена грудная клетка, что помешает свободному доступу кислорода. Для того, чтобы крутить педали и дышать было легко, а даже длинные велопутешествия приносили удовольствие, на велосипеде нужно сидеть правильно.


Подготовка к поездке

 

Даже имея достаточно глубокие познания в технике езды на байке, многие люди все равно очень устают от велопрогулок. На самом деле, проблема часто кроется в неправильном подборе велосипеда или неверной его настройке.

Правильный размер велосипеда

 

Часто, приобретая велосипед, люди руководствуются рекомендациями друзей, обзорами моделей в интернете и забывают о том, что все достаточно индивидуально. Нельзя купить тот или иной байк только потому, что на нем было удобно кататься кому-то из знакомых. Руководствоваться необходимо лишь своими ощущениями.

В первую очередь стоит обратить внимание на размер рамы. Это тот параметр, который изменить после покупки уже не получится. Если руль или седло можно купить новое, то рама велосипеда — это неизменный фундамент.

Чтобы ездить было комфортно, рост велосипедиста должен соответствовать высоте байка. Проверить этот параметр достаточно просто. Нужно взять велосипед и стать таким образом, чтобы он оказался между ног человека. А теперь стоит посмотреть на высоту расстояния от рамы до промежности. Оно должно быть около 4–5 см. Для горных моделей допускается небольшое увеличение до 8–15 см.

Настройка седла велосипеда

 

Высота седла не менее важна, чем размер рамы. Только вот этот параметр можно отрегулировать, исходя из своих потребностей. Если все сделать верно, то и правильная посадка на велосипеде будет вполне естественной.

Отрегулировать высоту сидения совсем не сложно. Справиться с этим может любой. Регулировка седла велосипеда происходит таким образом:

  1. Необходимо сесть на байк.
  2. Ноги поставить на педали.
  3. Одну ногу максимально выпрямить, опустив педаль в самую низкую точку.
  4. Колено при этом должно оставаться совсем немного согнутым. Если нога выпрямилась полностью, значит седло подняли слишком высоко. Если же колено согнуто достаточно сильно, то сидение стоит приподнять.

 

Когда первое правило выполнено, то стоит обратить внимание на еще один нюанс:

  1. Колено согнуто.
  2. Шатун педали параллельно земле.
  3. Линия, мысленно проведенная от внешней стороны колена через основание пальцев к земле, должна составлять с поверхностью угол в 90 градусов.

 

После подобной настройки сидеть должно быть комфортно. Если неприятные ощущения остались, стоит присмотреться к горизонтальным характеристикам седла. Возможно, нужно его сдвинуть, ведь расстояние до руля тоже важный параметр.

Настройка руля велосипеда

 

Техника езды на велосипеде во многом зависит от типа выбранной модели. Но не последнее значение тут имеет и положение руля. Прежде, чем приступить к регулировке его высоты, стоит посмотреть, подходит ли он велосипедисту. Очень важно, чтобы ширина руля была максимально приближена к ширине плеч спортсмена. Если этот пункт соблюден, то можно приступать к настройкам.

Идеально, если руль расположен на пару сантиметров ниже уровня седла. Но такой вариант подходит далеко не всем. Многие из-за своих физиологических особенностей испытывают определенный дискомфорт в таком положении. Большое значение имеет гибкость велосипедиста. Если наклоняться вперед неудобно, то руль можно поднять немного повыше. В этом случае его стоит разместить на одной высоте с седлом.

Основной фактор, на который следует опираться — удобство спортсмена. Если дышать сложно или постоянно хочется менять положение рук на руле, то скорее всего его высота отрегулирована неверно.

Правильная посадка на разных типах велосипеда.

 

Стиль езды на байке во многом зависит от его модели. Так правильная посадка ребенка на велосипеде будет отличаться от положения тела спортсмена на велогонках. У каждого вида байка есть свои нюансы:

  • посадка на горном велосипеде. Тело человека должно быть достаточно сильно наклонено вперед. Это называется низкая посадка. Корпус находится под углом в 45 градусов. Этому способствует сама геометрия велосипеда;
  • посадка на шоссейном велосипеде. В этом случае для спортсмена важно оказать сопротивление встречному ветру. Поэтому весь корпус располагается горизонтально относительно земли. Человек практически ложится на руль;
  • посадка на спортивном велосипеде. Идентична положению тела на шоссейных моделях. Угол наклона торса во многом зависит от развиваемой скорости. Чем она выше, тем сильнее наклоняется вперед спортсмен;
  • посадка на детском велосипеде. Дети редко достигают скоростей, при которых нужен большой наклон корпуса вперед. Для них предпочтительна вертикальная посадка на велосипеде. Спина при этом должна быть прямой, наклон вперед минимален.

 

Правильность посадки во многом влияет на самочувствие велосипедиста и на то, насколько большие скорости он сможет развивать. Для того, чтобы сидеть на велосипеде правильно не достаточно знать теоретические правила. Следует особое внимание обратить на подбор самого байка и комплектующие. Купить велоседло и множество иных велоаксессуаров вы сможете в нашем интернет-магазине Lishop.by. Для своих покупателей мы собрали широкий ассортимент товаров по доступным ценам. Для вас мы предлагаем помощь в выборе необходимых изделий, а также оказываем услуги доставки на выгодных условиях.

Рассказать друзьям
Страна:
г. Минск
ул. Радиальная, д. 36, оф. 305, 220107