Какая польза для здоровья от настольного тенниса
Неспешное перебрасывание мячика через низкую сетку, установленную на столе. Или ярые баталии, в которых накал страстей не уступает стрессам, получаемым в процессе игры в хоккей. Игра, доступная малышам и пожилым людям. Все это настольный теннис. При этом пользу этого спорта нельзя недооценивать. До глубины души поражает то, как пинг понг влияет на организм:
- Польза для глаз. Во время матча игрокам постоянно приходится следить за маленьким мячиком. А он, между тем, передвигается крайне быстро. Внимательность, с которой участники матча мониторят траекторию полета шарика, действительно велика. Поэтому это отличная гимнастика для глаз. Особенно интересно то, что такие упражнения полезны и для тех, кто страдает близорукостью, и для тех, у кого дальнозоркость. При регулярных занятиях острота зрения становится выше, играть в пин понг офтальмологи рекомендуют даже после некоторых операций на глазах.
- Развитие реакции. Шарик для настольного тенниса развивает скорость до 140 км/ч. Для того, чтобы успеть его отбить нужно действовать крайне быстро. А если учесть, что он постоянно меняет направление движения, то для того, чтобы среагировать вовремя нужен определенный профессионализм. Поэтому быстрота реакции имеет очень большое значение.
- Тренировка сердечно-сосудистой системы. Польза от пинг понга в данном случае заключается в том, что резкие и интенсивные движения заставляют сердце биться быстрее. Выносливее становится сердечная мышца, ускоряется кровообращение. Со временем сосуды приобретают необходимый тонус, а давление нормализуется.
- Развитие выносливости. При всей кажущейся простоте, игра в настольный теннис требует достаточно больших вложений сил. Перенести быстрый темп пинг понга сразу может далеко не каждый. Со временем играть будет проще, ноги уже не так устают от нагрузок, меньше ноют от приятной боли руки. Организм, прикладывающий постоянные усилия, становится намного выносливее и легко справляется с матчами.
- Развитие мелкой моторики. В процессе игры спортсменам приходится достаточно много внимания уделять точности нанесенных ударов. В большой степени в этом процессе задействована кисть руки. Ее развитие, ловкость и прицеленность ударов играют большое значение в успешности занятий.
- Борьба с лишним весом. Влияние настольного тенниса на организм таково, что благодаря интенсивным занятиям вполне можно избавится от лишних килограммов. Этому способствует достаточно высокая двигательная активность во время игры. Спортсменам приходится делать махи руками и много времени проводить на ногах. Это не может не способствовать сжиганию калорий.
- Укрепление мышц тела. Во время игры тело спортсменов постоянно находится в напряжение. Так, под особой нагрузкой находится прямая бедренная мышца ног. Это связано с тем, что человек постоянно находится в полуприседе. Определенный уровень нагрузок испытывают икроножные мышцы и руки, плечевой пояс. Таким образом, усилия, которые прикладываются игроками, способствуют укреплению и развитию всего мышечного корсета.
- Терапевтический эффект. Спортсмены много двигаются, дыхание и сердцебиение их учащается. Это полезно не только для сердечно-сосудистой системы. Анаэробные нагрузки влияют на развитие легких и полезны в качестве профилактики и лечения некоторых заболеваний органов дыхания.
- Психотерапевтическая польза. Во время игры нервы человека находятся на пределе. Но для того, чтобы выиграть нужно спокойствие. Игроки быстро учатся самообладанию и избавляются от стресса.
Общие рекомендации по правильному подбору экипировки
Помимо того, что настольный теннис несет неоценимую пользу для здоровья, у него есть еще несколько преимуществ. Играть в него может каждый вне зависимости от возраста, общей физической подготовки и наличия большого количества свободного времени. Ведь для того, чтобы научится, не нужно тратить на тренировки по несколько часов ежедневно, как это бывает со многими другими видами спорта. Чтобы играть в пин понг, нужно только большое желание, наличие экипировки и специального стола, который найти не составит особого труда.
Подобрать снаряжение для игры порой бывает немного сложнее, нежели найти площадку для матча. И если купить шарик для настольного тенниса достаточно просто, то подобрать ракетку не так легко. Даже любители с определенным стажем иногда теряются в многообразии моделей. Хотя на самом деле все несложно:
- для новичков подойдут ракетки с 1 звездой;
- для любителей — с 2 и 3;
- для опытных игроков — с 4 и 5;
- для профессионалов — сборные ракетки с отдельным основанием и накладками.
Все модели делятся еще на две группы в соответствии со стилем игры на атакующие и защищающиеся. Чтобы определится со стилем, нужен опыт. Новичкам лучше выбрать ракетку попроще.
Популярность игры в пин понг становится все больше. Им занимаются и дети, и студенты, и взрослые состоявшиеся люди. С его помощью поддерживают физическую форму, избавляются от напряжения и стрессов. Если и вы решили познакомиться с этим видом спорта поближе, то наш интернет-магазин сможет вам в этом помочь. В нашем каталоге вы найдете большой выбор экипировки для настольного тенниса. У нас есть аксессуары, которые помогут влиться в игру новичкам и развить навыки уже опытным игрокам. Мы предлагаем вам доступные цены, высокое качество и услуги доставки на приятных условиях.
