Мой кабинет

Польза и вред хулахупов

Время на прочтение: 2 мин
Польза и вред хулахупов

Многие знают о положительной стороне занятий с обручем, однако, мало кто осведомлен об отрицательной стороне. Безусловно, любые физические нагрузки приносят несомненную пользу организму, но только в разумных количествах. Если же пренебрегать отдыхом и получать чрезмерные нагрузки, то организму будет не только тяжело, но и принесет массу вреда.


Почему занятия с обручем полезны

 

Конечно же, тренировки с хула-хупом приносят благоприятную пользу. Также для начала занятий нет необходимости в покупке дорогостоящих тренажеров, ведь купить хула-хуп - это потратить действительно небольшую сумму денег. Для вращения обруча на талии нет необходимости в специальной подготовке и определенных навыках.

Многие задаются вопросом: «Как же правильно крутить хула-хуп?», на самом деле, тут нет ничего сложного: для начала подберите модель, подходящую именно вам. Например, если вы только начинаете занятия и ищете отзывы на массажный обруч, то лучше всего приобрести легкую модель, постепенно переходя на более тяжелые. Уменьшить талию обручем можно, занимаясь хотя бы по 15-20 минут 5 раз в неделю.

Причем это не значит, что, занявшись два раза по 50 минут, вы достигните такого же эффекта от массажного обруча, так что распределяйте нагрузку равномерно. Несомненным преимуществом является и массажный эффект, ведь он помогает размять ваши мышцы. При регулярных занятиях подтянутся и бедра, пресс, ягодицы, спина, ведь они тоже задействуются во время тренировки.

Если не превышать допустимые нагрузки, то мышцы не будут перенапрягаться, а вы уставать практически не будете. А ускоряя темп, вы получите еще и хорошие кардионагрузки, так что сердечно-сосудистая система тоже укрепится. Но, безусловно, наибольший эффект заключается именно в подтягивании мышц живота.

Вред хула-хупов

 

К сожалению, несмотря на всю простоту подобных занятий, помощь хула-хупа не всегда оказывается действенной, а иногда – даже опасной. Так что перед началом тренировок обязательно ознакомьтесь со всеми противопоказаниями:

  • Запрещено заниматься во время беременности, так как вместо того, чтобы проработать мышцы, вы попросту нанесете непоправимый вред здоровью плода, а еще можете усложнить протекание беременности. Послеродовой период не является исключением. Людям, имеющим заболевания печени, почек, органов малого таза и брюшной полости тоже крайне нежелательно увлекаться хула-хупом.
  • Образование гематом. Безусловно, людям с повышенным шансом образования гематом, лучше использовать либо минимальные по весу модели, либо же отказаться от этой затеи вовсе. Так как это не просто синяки, а они схожи с теми, которые появляются от грубого массажа: в дальнейшем, могут привести к рубцеванию подкожных тканей, что имеет наибольшее выражение в виде «бугристости» живота.

 

Для того, чтобы избежать подобных негативных последствий, лучше всего проводить занятия, одев плотные высокие шорты или любую майку, имеющую высокую плотность в области живота.

  • Людям с различными заболеваниями кожи (например, псориаз, экзема, различные сыпи) тоже не рекомендуют увлекаться кручением обруча. Любые проблемы со спиной и с позвоночником – это также противопоказание. Если же вы все равно хотите заняться этим – лучше будет предварительно проконсультироваться с врачом.

 

Где купить обруч в Минске?

 

В Минске представлен широкий ассортимент обручей и прочих спортивных снарядов в интернет-магазине Lishop.by. Огромный выбор и привлекательные цены порадуют любого. Есть возможность заказа с доставкой, причем доставят ваш товар действительно быстро.

Рассказать друзьям
Страна:
г. Минск
ул. Радиальная, д. 36, оф. 305, 220107