Польза от эллиптического тренажера
Как и любые тренировки, занятия на эллиптическом тренажере приносят человеку много полезного. К основным плюсам работы с этим оборудованием стоит отнести:
- Развитие мышц. Основная нагрузка во время тренировки приходится на ягодицы и бедра. Но в случае, если наклон подъема можно отрегулировать, на тренажере вполне реально прорабатывать и икроножные мышцы. В некоторых моделях также есть руль, которые во время ходьбы нужно толкать, тем самым приводя в работу и плечевой пояс, руки.
- Становление осанки. Мышцы спины также укрепляются во время занятий. Это в свою очередь приводит к тому, что осанка становится ровнее, а походка легче и грациознее.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы. Эллипсоиды относятся к кардиотренажерам. Во время занятий сердечная мышца сокращается намного чаще, что приводит к ее укреплению. Такие тренировки помогут избежать многих проблем со здоровьем.
- Улучшение работы органов дыхания. Подобные тренировки не только стимулируют кровообращение, но и способствуют обогащению клеток кислородом. К тому же под действием физических нагрузок учащается дыхание, что приводит к развитию легких.
Вред от эллиптического тренажера
Любые тренировки имеют свои ограничения. Не составляют исключения и занятия на эллипсоиде. Прежде всего очень важно понимать, что нельзя выполнять упражнения слишком часто и подолгу. Это может привести к изнеможению, развитию таких неприятных симптомов, как боли в мышцах, раздражительность, бессонница, хроническая усталость. Залог успешных занятий — регулярность и умеренность. Нельзя создавать для организма стрессовые ситуации. Лучшие результаты — это те, которых добивались медленно и размеренно, а не слишком быстро и резко.
Помимо всего прочего существует ряд заболеваний, при которых стоит отказаться от тренировок или хотя бы ограничить их продолжительность и интенсивность. К ним относятся:
- сахарный диабет в тяжелой форме;
- стенокардия;
- тахикардия;
- тромбофлебит;
- патологии и пороки сердца;
- острые простудные или инфекционные заболевания;
- сильные отеки.
При наличии любой из вышеперечисленных проблем стоит обратиться за консультацией к врачу. Только он сможет точно определить, можно ли заниматься на подобных тренажерах и какими должны быть тренировки.
Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите купить велоэллипсойд или эллиптический тренажер, то загляните в наш интернет-магазин Lishop.by. В каталоге вы обнаружите широкий ассортимент товаров по доступным ценам. Своим клиентам мы предлагаем приобрести исключительно качественные модели оборудования от известных производителей. Любой из выбранных тренажеров прослужит вам гарантированно долго и принесет немало пользы при правильном использовании. Своим покупателям мы также оказываем услуги быстрой доставки на привлекательных условиях.
